髌韧带拉伤的恢复时间因人而异，受拉伤程度、治疗方法、个人体质、康复训练和日常护理等多种因素影响，一般在数周到数月不等。
1.拉伤程度：轻度拉伤可能需要 2 - 4 周恢复，表现为局部疼痛、轻度肿胀，活动稍受限。中度拉伤需 4 - 8 周，疼痛和肿胀较明显，活动明显受限。重度拉伤则可能超过 8 周，甚至需要手术治疗，伴有严重疼痛、肿胀和功能障碍。
2.治疗方法：及时冷敷、加压包扎、抬高患肢等处理有助于减轻症状。药物治疗方面，可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等缓解疼痛和炎症。物理治疗如超声波、电疗等也能促进恢复。若拉伤严重，可能需要手术修复韧带。
3.个人体质：年龄较小、身体健康、营养状况良好的人恢复相对较快。而老年人、有基础疾病或营养不良者恢复时间可能延长。
4.康复训练：在医生指导下进行适当的康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，能加速恢复。过早或过度训练可能导致恢复延迟。
5.日常护理：保持休息，避免再次受伤。注意饮食均衡，补充蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于组织修复。
总之，髌韧带拉伤后的恢复时间不是固定的，患者应积极配合医生治疗，遵循医嘱进行康复训练和日常护理，以促进早日康复。