髌骨脱位后能恢复跑步的时间因人而异，受脱位程度、治疗方式、康复训练情况、个体身体素质和后续护理等多种因素影响。一般来说，轻度脱位且恢复良好的患者可能在 3 个月左右可以尝试跑步，而严重脱位或恢复不佳者则需要更长时间。

1.脱位程度：轻度髌骨脱位，关节损伤较小，经过规范治疗和康复，可能 2 - 3 个月能尝试跑步。严重脱位，如伴有韧带撕裂、软骨损伤等，恢复时间较长，可能需要 4 - 6 个月甚至更久。

2.治疗方式：保守治疗，如佩戴支具、休息制动等，恢复时间相对较长。手术治疗能更有效地修复损伤结构，但术后康复也需要一定时间，通常 3 - 6 个月可根据恢复情况考虑跑步。

3.康复训练情况：积极进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练等，能促进恢复，缩短恢复跑步的时间。反之，康复训练不规范或不积极，可能延长恢复时间。

4.个体身体素质：年轻、身体状况良好、营养充足的患者恢复较快，年龄较大、身体虚弱或存在其他基础疾病者恢复较慢。

5.后续护理：注意休息，避免过早负重和剧烈运动，保持良好的饮食和作息习惯，有助于恢复。若护理不当，可能导致恢复延迟。

总之，髌骨脱位后恢复跑步的时间不能一概而论。患者应在医生的指导下，定期复查，根据恢复情况逐步进行运动康复。在未达到恢复标准前，切勿过早进行跑步等剧烈运动，以免造成二次损伤。