备孕时精子质量达到最佳所需时间因人而异，通常受生活习惯、年龄、环境、疾病、营养等因素影响。
1.生活习惯：长期吸烟、酗酒、熬夜、久坐等不良生活习惯会降低精子质量。保持规律作息、适量运动、戒烟戒酒有助于提高精子质量，一般调整 3-6 个月可见效果。
2.年龄：男性随着年龄增长，精子质量可能逐渐下降。25-35 岁的男性精子质量相对较好，超过 35 岁后，精子质量下降速度可能加快。
3.环境：长期处于高温、辐射、化学污染等不良环境中会损害精子。远离此类环境，精子质量可能在数月内有所改善。
4.疾病：精索静脉曲张、附睾炎、前列腺炎等生殖系统疾病会影响精子质量。积极治疗这些疾病，精子质量恢复时间因病情而异，可能需要数月甚至更长。
5.营养：缺乏维生素 C、维生素 E、锌、硒等营养元素会影响精子生成和活力。合理补充营养，精子质量可能在 3 个月左右有所提升。
总之，备孕期间男性应注重多方面的调整和改善，以提高精子质量。若对精子质量存在疑虑，建议及时就医，进行相关检查和咨询。