备孕前停止抽烟喝酒的时间很重要，一般建议提前 3 个月到半年。这是因为抽烟喝酒会对生殖系统产生不良影响，包括影响卵子和精子质量、增加胎儿畸形风险等。
1. 影响卵子质量：香烟中的尼古丁等有害物质和酒精会损害女性卵子的发育和成熟，降低卵子的质量和受孕能力。
2. 影响精子质量：对于男性，抽烟喝酒会导致精子数量减少、活力降低、畸形率增加，从而影响受孕和胚胎质量。
3. 增加胎儿畸形风险：备孕期间抽烟喝酒，可能导致受精卵异常，增加胎儿出现神经管缺陷、先天性心脏病等畸形的风险。
4. 影响生殖激素：抽烟喝酒会干扰体内的生殖激素平衡，影响女性的排卵和月经周期，男性的睾酮水平等。
5. 损害生殖器官：长期抽烟喝酒还可能对男女双方的生殖器官造成损害，如影响卵巢功能、降低睾丸生精能力等。
总之，为了生育一个健康的宝宝，备孕夫妻应提前做好准备，尽早戒除抽烟喝酒的不良习惯，并保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、规律作息等。同时，建议夫妻双方在备孕前进行全面的孕前检查，以便及时发现和解决潜在的问题。