备孕期间，为了保障优生优育，建议提前 3 个月左右戒咖啡。这是因为咖啡中的咖啡因可能对备孕产生多方面的影响，如影响卵子质量、影响激素水平、影响睡眠、增加焦虑情绪、影响营养吸收等。
1. 影响卵子质量：咖啡因可能干扰卵子的发育和成熟过程，降低卵子的质量，从而影响受孕成功率和胚胎质量。
2. 影响激素水平：咖啡中的成分可能影响女性体内的激素平衡，如雌激素和孕激素，进而影响排卵和月经周期的规律性。
3. 影响睡眠：过多饮用咖啡容易导致失眠、多梦等睡眠问题。睡眠不足或质量差会影响身体的整体健康状况和生殖系统的正常功能。
4. 增加焦虑情绪：咖啡因具有兴奋神经的作用，可能导致备孕者焦虑、紧张等不良情绪加重，而不良情绪对受孕不利。
5. 影响营养吸收：咖啡可能影响某些营养物质的吸收，如铁、钙等，这些营养物质对于备孕期间的身体和胎儿发育都非常重要。
总之，备孕期间提前 3 个月左右戒咖啡有助于减少潜在的不良影响，提高受孕成功率和孕育健康宝宝的几率。同时，备孕期间还应保持良好的生活习惯和饮食习惯，如均衡饮食、适量运动、避免吸烟饮酒等。