备孕期间禁酒是非常重要的，一般建议提前 3 个月开始禁酒。这是因为酒精可能对生殖细胞产生不良影响，影响受孕几率和胚胎质量。包括影响卵子和精子的发育、降低受孕能力、增加胎儿畸形风险等。
1. 影响卵子和精子发育：酒精会干扰生殖细胞的正常生长和成熟过程，导致卵子和精子的质量下降，从而降低受孕的成功率。
2. 降低受孕能力：长期饮酒可能影响内分泌系统，导致激素失衡，影响排卵和精子的活力，使受孕变得困难。
3. 增加胎儿畸形风险：如果在受孕时，卵子或精子受到酒精的损害，可能增加胎儿出现神经管缺陷、心脏畸形、智力发育迟缓等问题的几率。
4. 影响受精卵着床：酒精可能影响子宫内膜的环境，不利于受精卵的着床和发育。
5. 损害生殖系统功能：长期大量饮酒还可能对男女双方的生殖系统造成直接损害，如影响卵巢功能、导致睾丸萎缩等。
总之，为了孕育一个健康的宝宝，备孕夫妻应提前 3 个月禁酒，并保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、规律作息等。同时，建议在备孕前进行全面的孕前检查，以确保身体处于最佳的受孕状态。