备孕期间为了保证胎儿的健康，建议提前 3 个月开始避免饮酒。这是因为酒精可能对生殖细胞产生不良影响，影响受孕成功率和胎儿发育，包括致畸风险、影响胚胎质量、降低受孕几率、干扰激素平衡、损害生殖系统功能等。
1. 致畸风险：酒精可能导致胎儿发育畸形，如神经管缺陷、心脏畸形等。
2. 影响胚胎质量：饮酒会影响卵子和精子的质量，从而降低胚胎的质量。
3. 降低受孕几率：酒精可干扰内分泌系统，影响激素分泌，使得受孕变得困难。
4. 干扰激素平衡：酒精可能影响女性的雌激素和孕激素水平，男性的雄激素水平，进而影响生殖功能。
5. 损害生殖系统功能：长期饮酒可能对男女双方的生殖器官造成损害，影响其正常功能。
总之，备孕期间应严格控制饮酒，养成良好的生活习惯，以提高受孕成功率和孕育健康宝宝的几率。同时，还应注意戒烟、保持均衡饮食、适量运动和充足睡眠。