备孕男性的禁欲时间对受孕成功率和精子质量有一定影响，一般来说，禁欲 3 - 7 天较为适宜，这涉及到精子的生成周期、活力、数量、成熟度和老化等因素。
1.精子生成周期：男性的精子生成是一个持续的过程，大约需要 64 - 72 天。但在附睾内成熟和储存还需要一定时间。
2.精子活力：禁欲时间过短，精子可能还未完全成熟，活力不足。而禁欲时间过长，精子会老化，活力也会下降。
3.精子数量：适当的禁欲有助于增加精子数量，但过长的禁欲并不能持续增加，反而可能导致精子质量下降。
4.精子成熟度：禁欲 3 - 7 天，精子能够达到较好的成熟状态，具备受精能力。
5.精子老化：禁欲超过 7 天，精子会逐渐老化，畸形率增加，影响受孕。
总之，备孕男性应合理安排禁欲时间，保持 3 - 7 天为宜，同时要注意保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、适当运动、均衡饮食、避免高温环境等，以提高精子质量，增加受孕机会。如对精子质量存在疑虑，建议前往正规医院进行精液检查。