10 岁孩子长高可以从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病预防等方面入手。合理的饮食能提供充足营养，良好的睡眠有助于生长激素分泌，适当运动可刺激骨骼发育，稳定的情绪利于身心健康，预防疾病能减少对生长的影响。
1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。避免过多食用高糖、高脂肪和油炸食品。
2.睡眠：每天保证 9 - 11 小时的充足睡眠，晚上 10 点前入睡，因为生长激素在夜间睡眠时分泌较为旺盛。
3.运动：鼓励孩子多参加一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，这些运动能刺激骨骼生长。
4.情绪：为孩子营造轻松愉快的家庭氛围，避免孩子长期处于紧张、焦虑的情绪中，良好的情绪有助于生长发育。
5.疾病预防：按时接种疫苗，预防各类疾病，尤其是影响生长发育的疾病，如慢性疾病、内分泌疾病等。如果孩子患有疾病，应及时治疗。
总之，10 岁孩子长高需要综合多种因素，家长要关注孩子的生活习惯和健康状况，帮助孩子养成良好的生活方式，促进其健康成长。