21 岁女性丰胸的方法主要有饮食调整、运动锻炼、胸部按摩、内衣选择、保持良好作息等。
1.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类、坚果、新鲜蔬果等，有助于胸部的发育和维持健康。
2.运动锻炼：进行一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉，使胸部看起来更挺拔。
3.胸部按摩：通过正确的按摩手法，促进胸部血液循环，增加胸部组织的营养供应。
4.内衣选择：合适的内衣能提供良好的支撑，有助于塑造胸部形状。
5.保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体的正常激素水平，对胸部发育有益。
总之，21 岁女性丰胸需要综合多种方法，并长期坚持。同时要注意，丰胸效果因人而异，应保持平和的心态。