SM 调节方法包括心理调节、生活方式调整、药物治疗、物理治疗、中医调理等。
1.心理调节：保持积极乐观的心态，学会应对压力和焦虑。可通过冥想、深呼吸练习、放松训练等方式来减轻心理负担。
2.生活方式调整：保证充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。合理饮食，多摄入富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等。适度运动，如散步、瑜伽、游泳等，增强体质。
3.药物治疗：根据具体情况，医生可能会开具抗抑郁药，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等；或抗焦虑药，如地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮等。但使用药物需遵医嘱。
4.物理治疗：经颅磁刺激、电休克治疗等物理方法，对调节 SM 也可能有一定帮助。
5.中医调理：中医认为 SM 失调可能与气血不畅、脏腑失衡有关。可通过中药调理，如服用逍遥丸、归脾丸等；也可进行针灸、推拿等中医疗法。
总之，SM 调节需要综合多种方法，并且要根据个人的具体情况选择合适的方案。同时，在进行任何治疗或调理时，都应遵循专业医生的建议。