把脚抬高对身体有诸多好处，如促进血液回流、减轻下肢水肿、缓解腿部疲劳、预防下肢静脉曲张、改善睡眠质量等。
1.促进血液回流：当脚抬高时，下肢与心脏的水平落差减小，有助于血液克服重力更顺畅地流回心脏，减轻心脏负担，提高血液循环效率。
2.减轻下肢水肿：对于久站、久坐或孕妇等人群，下肢容易出现水肿。抬高脚能促进组织液回流，减少下肢组织间隙的液体潴留，从而减轻水肿症状。
3.缓解腿部疲劳：日常活动中，腿部肌肉持续工作容易疲劳。抬高脚可以放松腿部肌肉，改善肌肉紧张状态，缓解疲劳感。
4.预防下肢静脉曲张：长期站立工作的人，下肢静脉压力较大。抬高脚能降低静脉内压力，减少静脉瓣膜受损的风险，起到一定的预防静脉曲张的作用。
5.改善睡眠质量：在睡前适当抬高脚，有助于放松身心，使身体更容易进入休息状态，从而提高睡眠质量。
总之，把脚抬高是一种简单易行且有益的保健方法，但如果存在下肢血管疾病或其他健康问题，在采取这一措施前最好咨询医生的建议。