宝宝退烧的方法主要有物理降温、调整室内环境、补充水分、药物治疗、中医推拿等。
1.物理降温：用温水擦拭宝宝的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量。也可以使用退热贴敷在额头。
2.调整室内环境：保持室内温度适宜，一般在 24 - 26 摄氏度，湿度在 50% - 60%，良好的环境有助于宝宝散热。
3.补充水分：发烧会导致宝宝体内水分流失，多给宝宝喝温开水，防止脱水。
4.药物治疗：常见的退烧药有对乙酰氨基酚和布洛芬。对乙酰氨基酚适用于 3 个月以上的宝宝，布洛芬适用于 6 个月以上的宝宝。但使用药物时需严格遵医嘱。
5.中医推拿：可以通过清天河水、退六腑等推拿手法帮助宝宝降温，但应由专业中医人员操作。
总之，宝宝发烧时，家长要密切观察宝宝的体温和精神状态。如果宝宝体温持续升高或出现精神萎靡等异常情况，应及时带宝宝去正规医院就诊。