保护眼睛要注意用眼卫生、控制用眼时间、保持良好的读写姿势、注意营养均衡、定期进行眼部检查等。
1.用眼卫生：避免用手揉眼睛，防止细菌感染。不要长时间佩戴隐形眼镜，注意清洁和消毒。
2.控制用眼时间：每隔一段时间休息一下，远眺或闭目养神。连续用眼不超过 1 小时，避免长时间盯着电子屏幕。
3.保持良好的读写姿势：做到“一拳一尺一寸”，即胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。
4.注意营养均衡：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。
5.定期进行眼部检查：建议每年至少进行一次全面的眼部检查，包括视力、眼压、眼底等，以便早期发现和治疗眼部疾病。
6.避免强光刺激：在强光环境下，佩戴太阳镜保护眼睛。
7.适当运动：如乒乓球、羽毛球等运动，有助于锻炼眼部肌肉，改善眼部血液循环。
8.保证充足睡眠：每晚保证 7 - 8 小时的睡眠，让眼睛得到充分休息。
总之，保护眼睛需要从日常生活的各个方面入手，养成良好的用眼习惯和生活方式，才能保持眼睛的健康。