备孕期间，以下食物有助于怀孕：富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含膳食纤维的食物、富含叶酸的食物等。

1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于生殖系统的正常功能和胚胎发育至关重要。常见的富含优质蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。

2.富含维生素的食物：维生素在调节生理功能、维持生殖系统健康方面发挥着重要作用。例如，维生素 C 有助于提高免疫力，促进铁的吸收，富含维生素 C 的食物有橙子、草莓、猕猴桃等；维生素 E 具有抗氧化作用，对生殖系统有益，如杏仁、菠菜、鳄梨等富含维生素 E。

3.富含矿物质的食物：矿物质如铁、锌、钙等对于生殖健康和胎儿发育不可或缺。瘦肉、动物肝脏富含铁元素；牡蛎、核桃等含锌丰富；奶制品、豆制品是钙的良好来源。

4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，维持良好的消化功能。全谷物、蔬菜（如芹菜、西兰花）、水果（如苹果、香蕉）等都富含膳食纤维。

5.富含叶酸的食物：叶酸对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、豆类、坚果等都含有一定量的叶酸。

备孕期间的饮食对于怀孕和胎儿健康有着重要影响，但饮食调整只是备孕的一部分，还应保持良好的生活习惯，适当运动，保持心情舒畅，并在医生的指导下做好孕前检查和准备。