备孕期间，以下食物有助于身体健康和受孕，包括富含蛋白质的食物、新鲜蔬果、全谷物、富含叶酸的食物、富含钙的食物等。
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于卵子和精子的发育至关重要。常见的优质蛋白质来源有鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、牛肉等。
2.新鲜蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。例如，橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C，有助于提高免疫力；菠菜、胡萝卜等富含维生素 A，对生殖系统有益。
3.全谷物：全谷物如糙米、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维和 B 族维生素，能提供持久的能量，维持身体的正常代谢。
4.富含叶酸的食物：叶酸对于胎儿的神经系统发育非常重要。富含叶酸的食物有菠菜、芦笋、豆类、动物肝脏等。
5.富含钙的食物：钙对于骨骼健康和胎儿发育必不可少。可以通过食用牛奶、豆制品、虾皮等食物来补充钙。
备孕期间的饮食对于受孕和胎儿健康有着重要影响。合理搭配上述食物，保持均衡的营养摄入，有助于提高受孕成功率，为孕育健康宝宝打下良好基础。但同时，还应注意避免食用过多高糖、高脂肪和加工食品。