备孕期间要注意生活方式、饮食营养、心理状态、疾病预防、补充叶酸等。
1.生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适度运动，如散步、瑜伽等，增强体质。戒烟戒酒，减少咖啡和浓茶的摄入。
2.饮食营养：均衡饮食，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素和矿物质的供应。增加富含铁、钙的食物，如瘦肉、菠菜、乳制品等。
3.心理状态：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑和压力过大。可以通过听音乐、阅读、旅行等方式放松身心。
4.疾病预防：提前进行孕前检查，排查有无传染病、遗传病及妇科男科疾病。积极治疗口腔疾病，预防孕期口腔问题加重。
5.补充叶酸：备孕前 3 个月开始补充叶酸，每天 0.4 - 0.8 毫克，有助于预防胎儿神经管畸形。
备孕是一个需要精心准备的过程，夫妻双方都要重视上述各个方面，以良好的身心状态迎接新生命的到来。