备孕期需要注意饮食营养、生活习惯、补充叶酸、避免有害物质、进行孕前检查等。
1.饮食营养：保持均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。增加富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
2.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。适度运动，如散步、瑜伽等，增强体质。戒烟戒酒，减少咖啡和浓茶的摄入。
3.补充叶酸：从备孕前 3 个月开始，每天补充 0.4-0.8 毫克叶酸，预防胎儿神经管畸形。常见的叶酸片有斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。
4.避免有害物质：远离化学毒物、放射性物质，避免接触农药、油漆等。减少使用化妆品，尤其是含重金属的化妆品。
5.进行孕前检查：包括妇科检查、男科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、TORCH 检查等，了解身体状况，及时发现和治疗潜在疾病。
总之，备孕期做好各方面的准备，有助于提高受孕几率，孕育健康宝宝。