备孕需要做好身体检查、调整生活习惯、补充营养、保持良好心态、计算排卵期等。
1.身体检查：包括妇科检查、男科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能等，以了解夫妻双方的身体状况，排查潜在疾病。例如，女性要检查是否有妇科炎症、子宫肌瘤等；男性要检查精子质量和活力。
2.调整生活习惯：规律作息，避免熬夜；戒烟戒酒；适度运动，增强体质；减少接触有害物质，如化学毒物、放射性物质等。
3.补充营养：女性应提前三个月补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。还应保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。男性也需补充营养，提高精子质量。
4.保持良好心态：备孕期间，夫妻双方要保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响受孕。
5.计算排卵期：通过基础体温测量、排卵试纸检测或 B 超监测等方法，准确掌握排卵期，在排卵期同房，提高受孕几率。
总之，备孕是一个需要夫妻双方共同努力的过程，做好充分的准备，有助于孕育健康的宝宝。