宝宝通常在出生后 1 个月左右就可以开始练习抬头，但具体时间因宝宝个体差异有所不同，影响因素包括宝宝的发育情况、健康状况、锻炼频率、营养状况以及环境氛围等。
1.发育情况：不同宝宝的身体发育速度不同。有些宝宝可能在出生后较早表现出较强的颈部力量，而有些可能稍晚。一般来说，足月出生且发育良好的宝宝，1 个月左右颈部肌肉开始有一定力量，能尝试短暂抬头。
2.健康状况：如果宝宝出生时健康，没有早产、疾病等问题，通常能按照正常时间开始练习抬头。但如果宝宝存在某些健康问题，如先天性疾病、神经系统发育异常等，可能会影响抬头练习的时间。
3.锻炼频率：家长经常让宝宝有适当的俯卧时间，有助于宝宝更快地学会抬头。但也要注意不能过度，每次练习时间不宜过长。
4.营养状况：宝宝营养充足，特别是摄入足够的蛋白质、钙等营养素，有助于肌肉和骨骼的发育，从而为抬头练习提供良好的身体基础。
5.环境氛围：宝宝在温暖、安全、舒适的环境中，会更愿意尝试和探索新的动作，包括抬头。
总之，宝宝练习抬头的时间不是绝对固定的，家长要密切观察宝宝的发展，在合适的时机给予适当的引导和帮助。如果对宝宝的发育有任何疑虑，建议及时咨询医生。