便秘时可以通过食用香蕉、火龙果、苹果、猕猴桃、草莓等水果来改善症状。
1.香蕉：香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于排便。但需要注意的是，未熟透的香蕉可能会加重便秘。
2.火龙果：火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，还有利于肠道益生菌的生长，对缓解便秘效果较好。
3.苹果：苹果中的果胶能吸收水分，使粪便变软，易于排出。同时，苹果中的有机酸也能刺激肠道蠕动。
4.猕猴桃：猕猴桃富含维生素 C 和膳食纤维，能加快肠道蠕动，促进排便。
5.草莓：草莓富含维生素和膳食纤维，有助于调节肠道功能，改善便秘情况。
总之，合理选择并适量食用上述水果，对于改善便秘有一定的帮助。但如果便秘情况严重，还需及时就医，寻求专业的治疗。