便秘时，适合吃的食物有香蕉、火龙果、燕麦、芹菜、酸奶等。
1.香蕉：香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。但需注意，未熟透的香蕉可能会加重便秘。
2.火龙果：火龙果含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，具有良好的润肠通便作用。
3.燕麦：燕麦属于粗粮，富含膳食纤维和β-葡聚糖，可增加粪便体积，促进肠道蠕动。
4.芹菜：芹菜中的膳食纤维含量较高，能刺激肠道蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，缓解便秘。
总之，通过合理选择上述食物，并保持良好的饮食习惯和生活方式，如多喝水、适量运动等，有助于改善便秘症状。但如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医。