便秘时，以下水果有助于缓解症状：香蕉、火龙果、苹果、猕猴桃、草莓等。
1.香蕉：富含膳食纤维和钾元素，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更容易排出。
2.火龙果：含有丰富的水溶性膳食纤维，可在肠道中吸收水分，使粪便变软，利于排便。
3.苹果：富含果胶，这种膳食纤维能调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善便秘。
4.猕猴桃：含有多种维生素和膳食纤维，尤其是猕猴桃籽，能刺激肠道蠕动，帮助排便。
5.草莓：富含维生素和膳食纤维，有助于促进消化，改善肠道功能，缓解便秘。
总之，合理食用上述水果对于缓解便秘有一定帮助，但如果便秘情况较为严重，还需及时就医，在医生的指导下采取综合治疗措施。同时，要养成良好的饮食习惯和生活方式，如多喝水、适量运动等。