便秘时，可通过食用香蕉、火龙果、苹果、草莓、猕猴桃等水果来缓解。
1.香蕉：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于排便。
2.火龙果：含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，特别是黑色的籽，能刺激肠道蠕动，改善便秘。
3.苹果：果胶含量较高，可吸收水分，使粪便变软，易于排出。
4.草莓：富含维生素和膳食纤维，有助于促进消化，缓解便秘。
5.猕猴桃：含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，能加快肠道蠕动，促进排便。
总之，合理选择并适量食用这些水果，对于改善便秘有一定的帮助。但如果便秘情况较为严重，还需及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要养成良好的饮食习惯和生活习惯，如多喝水、适量运动等。