便秘患者可通过多种运动来促进肠道蠕动，改善便秘情况，如腹部按摩、慢跑、瑜伽、跳绳、游泳等。
1.腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，每次 10 - 15 分钟，能刺激肠道蠕动，帮助排便。
2.慢跑：通过全身的运动，促进新陈代谢和肠胃蠕动，增强肠道的动力。
3.瑜伽：一些特定的瑜伽体式，如扭转体式和前屈体式，可对腹部进行挤压和伸展，有助于肠道的运动。
4.跳绳：上下跳动的动作能带动腹部肌肉的收缩和放松，促进肠道的蠕动。
5.游泳：全身的肌肉都参与运动，能改善血液循环，增强肠胃功能。
总之，选择适合自己的运动，并长期坚持，对于缓解便秘能起到积极的作用。但如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业的治疗。