髌骨软化患者适合进行一些强度适中、对膝关节压力较小的运动，如游泳、骑自行车、直腿抬高、散步、慢跑等。
1.游泳：游泳时身体处于水平位，膝关节承受的压力较小，能锻炼全身肌肉，增强心肺功能，对髌骨软化患者较为适宜。
2.骑自行车：可增强下肢肌肉力量，改善关节灵活性，且不会给膝关节带来过多负重。
3.直腿抬高：能增强股四头肌力量，有助于稳定膝关节，减轻髌骨软骨的磨损。
4.散步：是一种简单易行的运动方式，速度适中，不会对膝关节造成过大冲击。
5.慢跑：在病情稳定、症状较轻时，适当慢跑有助于提高关节的适应能力，但要注意控制速度和时间。
髌骨软化患者在选择运动时，应根据自身病情和身体状况，循序渐进，避免过度运动导致病情加重。运动过程中如有不适，应及时停止并就医。