哺乳期食用过多辛辣食物、油炸食品、热性水果、坚果、滋补品等容易上火，比如辣椒、炸鸡、榴莲、瓜子、阿胶等。
1.辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣调味料制成的食物，如麻辣火锅、水煮鱼等。这类食物刺激性强，容易导致哺乳期妈妈体内火气上升。
2.油炸食品：像炸鸡、油条等，油脂含量高，难以消化，易造成肠胃负担，引发上火。
3.热性水果：榴莲、龙眼、荔枝等水果，性温热，过量食用可能导致体内燥热。
4.坚果：瓜子、花生等坚果，经过炒制后性质偏热，且油脂丰富，吃多了易上火。
5.滋补品：阿胶、人参等滋补品，虽有补养作用，但过度进补易使身体阴阳失衡，引发上火。
哺乳期妈妈的饮食对自身和宝宝的健康都至关重要，应尽量选择清淡、易消化、营养均衡的食物，避免食用过多易上火的食物。如果不小心上火了，要及时调整饮食，多喝水，必要时咨询医生。