哺乳期女性饮食需谨慎，以下菜通常是可以吃的，如西兰花、胡萝卜、菠菜、西红柿、南瓜等。
1.西兰花：富含维生素 C、维生素 K 和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。
2.胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，能转化为维生素 A，对妈妈和宝宝的视力有益。
3.菠菜：是铁和叶酸的良好来源，有助于预防贫血和促进宝宝神经系统发育。
4.西红柿：富含维生素 C 和抗氧化剂，能提高身体抵抗力。
5.南瓜：含有多种维生素和矿物质，如维生素 E 和锌，对身体恢复有帮助。
总之，哺乳期女性的饮食要多样化，保证营养均衡。在选择蔬菜时，尽量选择新鲜、无污染的，并注意烹饪方式的健康，以保障自身和宝宝的健康。