哺乳期女性为了自身和宝宝的健康，应避免食用辛辣刺激食物、易过敏食物、含咖啡因食物、高汞鱼类、酒精类饮品等。
1. 辛辣刺激食物：如辣椒、花椒等，可能导致母体肠胃不适，影响乳汁分泌和质量，宝宝喝了乳汁后也可能出现上火、肠胃不适等症状。
2. 易过敏食物：像海鲜（如虾、蟹）、花生、芒果等，食用后可能通过乳汁传递给宝宝，增加宝宝过敏的风险。
3. 含咖啡因食物：咖啡、巧克力、茶等，咖啡因可进入乳汁，可能导致宝宝兴奋、烦躁、睡眠不安。
4. 高汞鱼类：如鲨鱼、旗鱼、方头鱼等，汞含量较高，可能影响宝宝神经系统发育。
5. 酒精类饮品：包括白酒、啤酒、葡萄酒等，酒精可通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的大脑和身体发育。
总之，哺乳期女性在饮食上要格外注意，尽量选择营养丰富、清淡易消化的食物，避免食用可能对自身和宝宝健康产生不利影响的食物。如果不小心误食了某些不适宜的食物，要密切观察自身和宝宝的身体状况，如有异常，及时就医。