哺乳期女性补铁可选择动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。
1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含大量易吸收的血红素铁，能有效补充铁元素。
2.瘦肉：像牛肉、羊肉、猪肉的瘦肉部分，铁含量较为丰富，且易于消化吸收。
3.蛋类：鸡蛋是常见且优质的补铁食物，其中蛋黄的铁含量相对较高。
4.豆类：如红豆、黑豆、黄豆等，不仅富含铁，还能提供蛋白质和其他营养成分。
5.绿叶蔬菜：菠菜、苋菜等绿叶蔬菜含有一定量的非血红素铁，同时富含维生素 C，有助于铁的吸收。
哺乳期女性应保证饮食多样化，合理搭配上述补铁食物，以满足自身和宝宝对铁的需求。若经检查存在较严重的缺铁性贫血，还需在医生指导下进行药物补铁治疗。