哺乳期女性饮食应注重营养均衡，以下是一些能吃的食物：新鲜蔬果、优质蛋白食物、全谷物、坚果、奶制品等。
1.新鲜蔬果：如苹果、香蕉、橙子、青菜、西红柿等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力，预防便秘。
2.优质蛋白食物：像鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、鸡蛋、豆类等，能为身体提供必需的氨基酸，促进身体恢复和乳汁分泌。
3.全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和 B 族维生素，提供持久的能量。
4.坚果：如核桃、杏仁、腰果等，含有健康的脂肪、蛋白质和微量元素，对母婴健康有益。
5.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，是钙的良好来源，有助于维持母体和宝宝的骨骼健康。
总之，哺乳期女性的饮食要多样化，保证营养充足，以满足自身身体恢复和宝宝生长发育的需求。