哺乳期妇女适合吃的菜有很多，如西兰花、胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿等。
1.西兰花：富含维生素 C、维生素 K 和膳食纤维，有助于增强免疫力，促进消化。
2.胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，能转化为维生素 A，对母婴的视力健康有益。
3.菠菜：是铁和叶酸的良好来源，可预防哺乳期贫血，也有助于宝宝的神经发育。
4.南瓜：含有多种维生素和矿物质，如维生素 E、钾等，能提供能量，增强体力。
5.西红柿：富含维生素 C 和番茄红素，有抗氧化作用，能提高身体抵抗力。
总之，哺乳期妇女的饮食应多样化，保证营养均衡，以满足自身身体恢复和宝宝生长发育的需求。