哺乳期适合吃的蔬菜有西兰花、胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿等。
1.西兰花：富含维生素 C、维生素 K 和膳食纤维，有助于提高免疫力，促进肠道蠕动，预防便秘。
2.胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，能在体内转化为维生素 A，对母婴的视力健康有益。
3.菠菜：是铁和叶酸的良好来源，可预防哺乳期贫血，对宝宝的神经系统发育也有帮助。
4.南瓜：富含维生素 E 和多种矿物质，能增强哺乳期妈妈的体质。
5.西红柿：含有多种维生素和抗氧化物质，有助于维持身体的正常代谢。
总之，哺乳期妈妈应保持饮食的多样性，多摄入各类蔬菜，以保证自身和宝宝的营养需求。但需注意饮食均衡，避免单一食物过量食用。