产妇可通过食用猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、丝瓜、花生等食物来促进下奶，同时保持良好的心情和充足的休息也很重要。
1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，熬制成汤后营养丰富，有助于促进乳汁分泌。
2.鲫鱼汤：鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和多种矿物质，其汤汁鲜美，能起到通乳下奶的作用。
3.木瓜：木瓜中含有木瓜酶，对乳腺发育有一定的帮助，产妇食用木瓜有助于产奶。
4.丝瓜：丝瓜络具有通行经络、凉血解毒的作用，可促进乳汁分泌。
5.花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能起到补气血、通乳的效果。
产妇在饮食上下奶的同时，还应注意保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张，让宝宝多吸吮，这些都有助于增加乳汁分泌。