产妇适合的运动包括产后瑜伽、散步、凯格尔运动、慢跑、游泳等。
1.产后瑜伽：通过特定的体式和呼吸法，帮助产妇增强身体柔韧性、改善体态、缓解产后疲劳。动作相对温和，适合产后身体较为虚弱的阶段。
2.散步：这是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，增强心肺功能。产妇可以根据自身身体状况逐渐增加散步的时间和速度。
3.凯格尔运动：主要锻炼盆底肌肉，有助于预防和改善产后尿失禁、子宫脱垂等问题。可随时随地进行，每次收缩和放松持续数秒。
4.慢跑：在身体恢复较好时，慢跑能提高新陈代谢，增强体质。但要注意控制节奏和强度，避免过度疲劳。
5.游泳：能减轻关节压力，锻炼全身肌肉。但要注意泳池卫生，避免感染。
产妇在选择运动时，应根据自身的恢复情况逐渐增加运动强度和时间，运动过程中如有不适，应立即停止并咨询医生。