产妇适合吃的五谷杂粮有小米、玉米、红豆、黑豆、燕麦等。
1.小米：富含维生素 B1 和 B2，有助于产妇补充营养，还能健脾和胃。
2.玉米：含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防产后便秘。
3.红豆：具有补血、利尿消肿的作用，可帮助产妇排出体内多余水分。
4.黑豆：蛋白质含量高，能增强产妇的免疫力，还有利于产后身体恢复。
5.燕麦：是一种低糖、高营养的食物，能提供能量，还含有丰富的膳食纤维，有助于控制体重。
总之，产妇在饮食中适当摄入这些五谷杂粮，有助于身体的恢复和营养的补充，但要注意饮食的均衡和多样化。