产后催奶的方法有让宝宝多吸吮、保持良好心情、饮食调理、适当按摩、充足休息等。
1.让宝宝多吸吮：宝宝的吸吮是促进乳汁分泌的关键。宝宝吸吮乳头时，会刺激脑垂体分泌催乳素和催产素，从而增加乳汁的分泌。建议产后尽早让宝宝吸吮，按需哺乳，不要限制吸吮次数和时间。
2.保持良好心情：产后妈妈的心情对乳汁分泌有很大影响。紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会抑制催乳素的分泌，导致乳汁减少。因此，妈妈要尽量保持心情舒畅，家人也要给予关心和支持。
3.饮食调理：饮食对于催奶也非常重要。可以多喝一些汤类，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，这些汤富含蛋白质和水分，有助于乳汁的生成。同时，要保证摄入足够的蔬菜、水果和谷物，以提供全面的营养。
4.适当按摩：按摩乳房可以促进血液循环，有助于乳汁的分泌和排出。可以用温热的毛巾热敷乳房后，用手指轻轻按摩，从乳房根部向乳头方向推揉。
5.充足休息：产后妈妈身体需要恢复，充足的休息能保证身体的正常代谢和激素分泌。要避免过度劳累，保证每天有足够的睡眠时间。
总之，产后催奶需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，如果乳汁分泌仍然不足，应及时咨询医生，寻求专业的帮助。