产后恢复有多个必做项目，包括子宫复旧、盆底肌修复、乳腺疏通、形体恢复、心理调适等。
1.子宫复旧：产后子宫需要一段时间恢复到孕前状态。通过按摩子宫、使用促进子宫收缩的药物（如缩宫素、益母草颗粒、新生化颗粒）等方法，帮助子宫收缩，减少出血，促进恶露排出。
2.盆底肌修复：分娩可能会损伤盆底肌肉，导致尿失禁、子宫脱垂等问题。可通过盆底肌训练，如凯格尔运动，或借助盆底肌修复仪器进行治疗。
3.乳腺疏通：产后及时疏通乳腺，有助于顺利哺乳，预防乳腺炎。可通过专业的按摩手法、热敷等方式促进乳腺通畅。
4.形体恢复：包括腹部、臀部、腿部等部位的塑形。可以进行产后瑜伽、有氧运动（如慢跑、散步）等，同时注意饮食均衡，控制热量摄入。
5.心理调适：产后激素变化及生活改变易导致情绪波动，甚至产后抑郁。家人的关心支持、自我心理调节以及必要时寻求心理咨询帮助都很重要。
总之，产后恢复是一个综合的过程，需要产妇关注身体和心理的各个方面，采取科学合理的方法，促进身体尽快恢复到最佳状态。