产后恢复有用的项目包括盆底肌修复、子宫复旧、形体恢复、心理调适、饮食调整等。
1.盆底肌修复：产后盆底肌可能会出现松弛，容易导致尿失禁、盆腔器官脱垂等问题。通过盆底肌康复训练，如凯格尔运动，以及借助盆底肌修复仪器进行电刺激治疗，可以增强盆底肌肉的力量和耐力。
2.子宫复旧：分娩后子宫需要一段时间恢复到孕前状态。可以通过按摩子宫、使用促进子宫收缩的药物（如缩宫素、益母草颗粒、新生化颗粒）来帮助子宫复旧，减少产后出血。
3.形体恢复：包括产后瘦身和体态调整。合理的饮食控制和适当的运动，如产后瑜伽、慢跑等，有助于减少脂肪堆积，恢复身材。同时，注意正确的姿势和体态，避免因哺乳等造成的脊柱侧弯等问题。
4.心理调适：产后女性容易出现抑郁、焦虑等心理问题。家人的关心支持、心理咨询以及参加产后心理辅导课程，都有助于产妇保持良好的心理状态。
5.饮食调整：产后饮食要营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，保证乳汁质量和自身身体恢复。
总之，产后恢复是一个综合的过程，需要产妇在身体和心理上都给予重视，选择适合自己的恢复项目，以促进身体和心理的全面康复。