产后恢复包括身体恢复、心理调适、生殖系统康复、身材重塑、生活习惯调整等。
1.身体恢复：包括产后伤口护理，如剖宫产或侧切伤口的愈合和消毒；通过适当的运动促进身体机能的恢复，如产后瑜伽、散步等。
2.心理调适：产后激素变化可能导致情绪波动，如产后抑郁、焦虑等，需要进行心理疏导和支持。
3.生殖系统康复：子宫复旧，观察恶露排出情况；盆底肌修复，预防盆底功能障碍，如尿失禁、子宫脱垂等。
4.身材重塑：通过合理的饮食控制和适当的运动来减少孕期增加的体重，如进行腹部、臀部和腿部的针对性训练。
5.生活习惯调整：保证充足的睡眠，有利于身体恢复和乳汁分泌；养成良好的卫生习惯，预防感染。
总之，产后恢复是一个综合性的过程，需要产妇在身体、心理和生活各方面进行调整和改善，以达到良好的恢复效果。建议产妇在产后定期进行复查，如有异常及时就医。