产后康复包括身体恢复、心理调适、盆底康复、形体塑造、母乳喂养支持等。
1.身体恢复：产后女性身体较为虚弱，需要通过合理的饮食、充足的休息来促进身体机能的恢复。如补充富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保证每天足够的睡眠时间。
2.心理调适：生产后体内激素水平变化，加上照顾新生儿的压力，容易出现产后抑郁等心理问题。家人的关心支持以及自我心理调节非常重要，必要时可寻求专业心理医生帮助。
3.盆底康复：分娩可能导致盆底肌肉损伤，出现尿失禁、子宫脱垂等问题。可通过盆底肌训练、电刺激治疗等方式进行康复。
4.形体塑造：产后身材可能走样，可通过适当的运动，如产后瑜伽、散步等，以及合理的饮食控制来恢复体型。
5.母乳喂养支持：正确的哺乳姿势和方法有助于顺利哺乳，避免乳头皲裂、乳腺炎等问题。同时，保持良好的乳腺通畅也很关键。
总之，产后康复是一个综合的过程，需要产妇自身、家人以及医护人员的共同努力，帮助产妇尽快恢复身心健康，适应新的生活角色。