产后适合进行的动作包括凯格尔运动、腹式呼吸、散步、瑜伽、产后康复操等。
1.凯格尔运动：能增强盆底肌肉力量，预防和改善尿失禁、子宫脱垂等问题。做法是反复收缩和放松盆底肌肉，每次收缩保持 3-5 秒，然后放松，重复 10-15 次为一组，每天进行 3-4 组。
2.腹式呼吸：有助于放松腹部肌肉，促进产后身体恢复。平躺在床上，双腿弯曲，双手放在腹部，用鼻子吸气，使腹部隆起，再用嘴巴呼气，腹部收缩，每次练习 5-10 分钟。
3.散步：这是一种较为温和的运动方式，能增强心肺功能，促进新陈代谢。产后身体状况允许时即可开始，每次 15-30 分钟，逐渐增加时间和速度。
4.瑜伽：帮助伸展身体，增强柔韧性和平衡力。选择一些适合产后的简单瑜伽动作，如猫式、牛式等，注意动作要轻柔，避免过度拉伸。
5.产后康复操：包括头部运动、肩部运动、腿部运动等，能促进全身血液循环，加快身体恢复。可在专业人士指导下进行。
产后身体较为虚弱，选择适合的运动动作要根据个人身体恢复情况逐渐增加强度和时间。运动过程中如有不适，应立即停止并咨询医生。同时，产后饮食和休息也同样重要，以促进身体全面恢复。