产后适合进行的运动包括凯格尔运动、散步、瑜伽、产后健身操、慢跑等。
1.凯格尔运动：能增强盆底肌肉的力量，有助于预防和改善产后尿失禁、子宫脱垂等问题。做法是反复收缩和放松盆底肌肉，每次收缩保持 3-5 秒，然后放松，重复 10-15 次为一组，每天进行 3-4 组。
2.散步：这是一种较为轻松的运动方式，产后身体较为虚弱时即可开始。可以选择在空气清新的环境中缓慢行走，逐渐增加行走的时间和速度。
3.瑜伽：有助于身体的柔韧性和平衡力恢复。比如一些简单的伸展动作、扭转动作等，但要注意避免过度拉伸。
4.产后健身操：专门为产后妈妈设计，动作相对简单，能促进身体各部位的恢复，包括腹部、腰部、臀部等。
5.慢跑：在身体恢复较好后可以尝试，能提高心肺功能，增强体质，但要注意控制速度和时间，避免过度疲劳。
产后运动要根据自身身体恢复情况逐渐增加运动强度和时间，同时要注意运动的安全性，如有不适，应及时停止并咨询医生。