产后适合进行的运动包括凯格尔运动、散步、瑜伽、产后健身操、慢跑等。
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌的训练，能增强盆底肌肉的力量，预防和改善产后尿失禁、子宫脱垂等问题。产妇可以通过收缩和放松盆底肌肉来进行，每天多次，每次持续 10 秒左右。
2.散步：产后身体较为虚弱，散步是一种较为轻松的运动方式。可以从短距离、慢速度开始，逐渐增加距离和速度。有助于促进血液循环，增强心肺功能。
3.瑜伽：能帮助产妇拉伸身体肌肉，提高身体柔韧性和平衡力。一些简单的瑜伽动作，如猫式、下犬式等，适合产后进行，但要注意避免过度拉伸。
4.产后健身操：专门为产后女性设计，动作相对简单，能锻炼到全身的肌肉群，促进身体的恢复。
5.慢跑：在身体恢复较好的情况下，可以尝试慢跑。但要注意控制速度和时间，避免过度疲劳。
总之，产后运动需要根据个人身体恢复情况逐渐进行，开始时要选择强度较低的运动，随着身体的恢复逐渐增加运动的强度和时间。同时，运动过程中如有不适，应立即停止并咨询医生。