产后身体恢复可进行的运动包括盆底肌训练、腹式呼吸、凯格尔运动、产后瑜伽、散步等。
1.盆底肌训练：通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌肉的力量和耐力，预防尿失禁等问题。可以采用中断排尿法，即排尿时中途停顿几次，感受盆底肌的收缩。
2.腹式呼吸：平躺在床上，双手放在腹部，用鼻子吸气使腹部隆起，嘴巴呼气时腹部凹陷。有助于促进腹部肌肉的恢复和放松。
3.凯格尔运动：反复进行收缩和放松肛门及阴道周围的肌肉，能有效改善盆底肌肉功能。
4.产后瑜伽：在专业指导下进行特定的瑜伽动作，如伸展、扭转等，增强身体柔韧性和平衡力。
5.散步：简单易行，有助于提高心肺功能，促进新陈代谢。
产后运动要循序渐进，根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度。开始运动前最好咨询医生的建议，确保运动安全有效。