肠道菌在人体健康中发挥着多方面的重要作用，包括营养代谢、免疫调节、维持肠道屏障、合成维生素、影响神经系统等。
1.营养代谢：肠道菌能帮助分解人体难以消化的食物成分，如膳食纤维，产生短链脂肪酸，为肠道细胞提供能量。
2.免疫调节：肠道菌群通过与免疫系统相互作用，促进免疫细胞的发育和成熟，增强机体的免疫力，抵御病原体入侵。
3.维持肠道屏障：它们参与构成肠道的物理和化学屏障，防止有害物质和病原体进入体内。
4.合成维生素：某些肠道菌可以合成维生素 K、B 族维生素等，为人体提供必要的营养物质。
5.影响神经系统：肠道菌与大脑之间存在着“肠-脑轴”的联系，可能影响情绪、认知和行为。
总之，肠道菌的作用广泛且重要，维持肠道菌群的平衡对于保持身体健康至关重要。