促排卵的方法主要有药物促排卵、饮食调理、运动促排、中医调理以及生活方式调整等。

1.药物促排卵：常用的促排卵药物有氯米芬、来曲唑、促性腺激素等。氯米芬是一种常用的口服促排卵药，通过竞争性结合下丘脑的雌激素受体，促进垂体分泌促性腺激素，从而诱发排卵。来曲唑能抑制芳香化酶，降低雌激素水平，刺激卵泡发育。促性腺激素包括尿促性素和绒促性素，适用于体内促性腺激素不足的情况。但使用这些药物均需严格遵医嘱。

2.饮食调理：适当多摄入富含蛋白质、维生素 E 和锌的食物，如豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质有助于卵子的发育，维生素 E 具有抗氧化作用，锌能提高卵子质量。

3.运动促排：适度的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，可以增强身体代谢，改善内分泌环境，有助于排卵。

4.中医调理：通过中药调理和针灸等方法，改善体质，调节内分泌，促进排卵。但中医调理需要一定的时间和疗程。

5.生活方式调整：保持规律的作息，避免熬夜；减轻压力，保持心情舒畅；戒烟戒酒等，都有助于维持正常的内分泌水平，促进排卵。

总之，促排卵的方法多样，但需要根据个体情况选择合适的方法。同时，在进行促排卵治疗时，应在医生的指导下进行，密切监测卵泡发育情况，以确保治疗的安全性和有效性。