催乳的食物有猪蹄、鲫鱼、木瓜、花生、茭白等。
1.猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，有助于促进乳汁分泌。可以将猪蹄与黄豆一起炖汤食用。
2.鲫鱼：鲫鱼营养丰富，其所含的蛋白质易于消化吸收，煮汤食用有较好的催乳效果。
3.木瓜：木瓜中含有木瓜酶，对乳腺发育有一定帮助。可与牛奶一起炖煮。
4.花生：花生有养血止血、催乳增乳的作用，可煮花生猪蹄汤。
5.茭白：茭白不仅美味，还能清热解毒、通乳下奶。通常与猪蹄、通草同煮。
以上这些食物对于催乳有一定的帮助，但每个人的体质不同，效果可能会有所差异。如果催乳效果不佳，建议及时咨询医生，寻求更专业的帮助。