低糖食物包括蔬菜、水果、谷物、豆类、肉类等。常见的有黄瓜、柚子、燕麦、绿豆、牛肉等。
1.蔬菜：黄瓜、西红柿、芹菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，含糖量低。
2.水果：柚子、草莓、蓝莓等，富含抗氧化物质，糖分相对较少。
3.谷物：燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，升糖指数低。
4.豆类：绿豆、红豆、黑豆等，是优质植物蛋白的来源，碳水化合物含量适中且多为复杂碳水化合物，升糖较慢。
5.肉类：牛肉、鸡肉、鱼肉等，富含蛋白质，几乎不含碳水化合物。
合理选择低糖食物对于控制血糖、维持健康体重具有重要意义。但需注意，饮食应多样化，保证营养均衡。