搬东西后腰疼的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如损伤程度、个人体质、治疗措施、休息情况和有无基础疾病等。
1.损伤程度：若只是轻微的肌肉拉伤，通常经过适当休息和治疗，1 - 2 周可逐渐恢复。但如果造成腰椎间盘突出、韧带撕裂等较严重的损伤，可能需要 4 - 6 周甚至更长时间才能康复。
2.个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快，而体质较弱、年龄较大的人恢复时间可能延长。
3.治疗措施：及时采取热敷、按摩、针灸等物理治疗，或在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，有助于缓解疼痛，促进恢复。若未进行有效治疗，恢复时间会延长。
4.休息情况：保持充足的休息，避免腰部再次受力，能加快恢复。反之，若继续劳累，恢复时间难以确定。
5.有无基础疾病：如果本身患有腰椎疾病、骨质疏松等基础病，搬东西后腰疼的恢复时间会更长。
总之，搬东西后腰疼的恢复时间不能一概而论。在出现腰疼后，应注意休息，避免加重损伤。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。